Az autogén tréning egy bizonyos J.H. Schultz nevéhez kötődik, és orvosi szempontból az egyik leginkább megalapozott relaxációs módszer. Az autogén tréning a test öngyógyító folyamatait hivatott erősíteni úgy, hogy rendszeresen, tréning szerűen végzett belső koncentrációval és önmagunkra irányuló passzív figyelemmel testi-lelki ellazultságot hozunk létre. Ebben az ellazult állapotban ugyanis képes az agyunk beindítani bizonyos testi öngyógyító folyamatokat. Ez az állapot kitűnően oldja a stresszt, jó hatással van a szívritmusra, a keringésre.
Ha még nem tudjuk, hogyan sajátítsuk el ezt a bizonyítottan működő relaxációs technikát, érdemes szakértőhöz fordulni. Bajnai Nóra autogén tréning pszichológus segít elsajátítani a folyamatot, amit ezután képesek leszünk akár otthon, önállóan is gyakorolni. Ezzel a technikával képesek leszünk elménkkel lecsillapítani testünket, így sokkal jobban fogjuk magunkat érezni, jelentősen javul a közérzetünk Ez a lelassulás pedig a rohanó mindennapokban nagyon hasznos lehet.